Preparação

O treino físico de Edson Foreman é feito de segunda a sexta na parte da manhã, segundas, quartas e sextas é feito o treinamento com pesos na sala de musculação e terças e quintas são realizadas atividades aeróbicas. Na musculação são realizados movimentos específicos do boxe, o atleta é treinado para dar e receber golpes, durante o treino se busca chegar aos limites físicos do atleta, o objetivo é que se canse no treino para não cansar na luta.

No inicio de uma preparação iniciamos com um trabalho mais leve, com mais repetições e menos peso, e aos poucos vamos diminuindo as repetições e aumentando os pesos, quando uma luta está se aproximando começamos a utilizar circuito de força, com exercícios de uma situação de combate, cada passagem de circuito costumo chamar de roud, e cada roud terá intervalo e duração iguais aos da luta marcada.

A seguir vocês poderão observar uns dos rouds de circuito que foi usado alguns dias antes da luta contra Aron Soria pelo titulo Mundo Hispano pela confedereção internacional de boxe.

• Supino com halteres com jeab direto
• Serrote
• Abdominal
• Flexão de braços
• Puley
• Stif
• Esteira

São realizados movimentos até a falha muscular em cada exercício, cada movimento é feito na maior velocidade possível na fase positiva (momento em que o peso é levantado) e na fase negativa (momento em que se desce o peso) é feito lentamente, o intervalo é apenas o tempo de ir de um exercício para o outro, após 3 minutos se faz uma pausa de 1 minuto e retornasse ao próximo roud.

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No Pain, No Gain
Professor Fabrício Pacholok
CREF 011100-G/PR